3月21日是世界睡眠日，心理健康教育与咨询中心在王通D区4109教室组织了一场以“良好睡眠，健康之源”为主题的讲座。
充足的高质量睡眠能够促进记忆力、增强免疫力、调节情绪，有助于维持身心健康。然而，我校大学生的睡眠质量不容乐观，在前期的调查中有450多名学生报告自己经常失眠。
讲座中，咨询中心专职教师李微光详细介绍了睡眠的生物节律，强调本质上大家每晚做的梦是差不多的，对多梦的焦虑才是感觉糟糕的来源。针对同学们入睡困难、易醒或早醒等失眠问题，李老师推荐了六大方法来应对：一，建立良好睡眠习惯，作息规律、减少晚间使用电子设备的时间；二，营造适宜就寝环境；三，保持正确的心态，不要过分关注睡眠，保持合理的睡眠期望；四，学会腹式呼吸，放松身体，有助快速入睡；五，刺激控制行为，建立对卧床即睡觉的条件反射；六，适量有规律的体育锻炼有助睡眠，但应避免在睡前进行剧烈运动。他鼓励学生们将这些知识应用到日常生活中，不断尝试和调整，找到最适合自己的睡眠模式。
通过这场讲座，大学生们不仅对睡眠有了更深入的了解，也收获了改善睡眠质量的具体方法。许多学生表示，他们将立即开始实践这些方法，希望能够在繁忙的学习和生活中获得更加健康、高质量的睡眠。
